Πόσο σωστά ελέγχουμε το βάρος μας;

Η μέτρηση του βάρους είναι μια πολύ απλή διαδικασία, στην οποία όμως συχνά κάνουμε λάθη. 

Είναι λοιπόν σημαντικό να αναφερθούμε σε κάποια σημεία κλειδιά σε αυτή την διαδικασία.

Πρώτο και πολύ σημαντικό είναι να διευκρινίσουμε ότι μετράμε το βάρος και παρακολουθούμε την πορεία του σε ΜΙΑ ζυγαριά! Η ένδειξη του βάρους μπορεί να διαφέρει από ζυγαριά σε ζυγαριά και για αυτό είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε την πορεία του σε μια μόνο ζυγαριά, ώστε να μην βγάζουμε εσφαλμένα συμπεράσματα.

Δεύτερο σημείο κλειδί είναι η μέτρηση του βάρους να γίνεται πάντα σε ανάλογη ώρα της ημέρας και υπό τις ίδιες συνθήκες όσον αφορά την κατανάλωση υγρών και τροφής, καθώς και την ενδυμασία μας κατά την μέτρηση. Η πιο ιδανική ώρα για την μέτρηση του βάρους, είναι το πρωί, πριν καταναλώσουμε τροφή (στερεή ή υγρή), χωρίς ρούχα και μετά την τουαλέτα (εφόσον υπάρχει αυτή η ανάγκη). 

Ακόμα όμως και άμα ελέγχουμε το βάρος μας στην ίδια ζυγαριά και σε σταθερές συνθήκες, η ένδειξη της ζυγαριάς εξακολουθεί να επηρεάζεται από διάφορες παραμέτρους. Το βάρος μας στην ουσία αφορά τα σωματικά υγρά, τα οστά, τους μύες, το λίπος και το υπόλειμμα στο έντερο. Τα σωματικά υγρά κυρίως, αλλά και το υπόλειμμα στο έντερο, μεταβάλλονται σημαντικά από μέρα μέρα, αλλά και κατά την διάρκεια της ημέρας. Είναι λοιπόν σημαντικό, να λαμβάνουμε υπόψιν μας όποια συνθήκη μπορεί να επηρεάσει το εντερικό υπόλειμμα και τα υγρά στο σώμα μας. Για παράδειγμα η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι ή οι ορμονικές μεταβολές κατά την διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, η κατανάλωση οσπρίων σε αύξηση του εντερικού υπολείμματος, ενώ οι διάρροιες μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. 

Συνοψίζοντας, φροντίζουμε να παρατηρούμε την πορεία του βάρους μας σε μια ζυγαριά, σε σταθερές συνθήκες, λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις παραμέτρους που ενδεχομένως το επηρεάζουν. Είναι καλό να έχουμε κατά νου ότι το σωματικό λίπος δεν μπορεί να μεταβληθεί με γρήγορους ρυθμούς και για αυτό δεν έχει νόημα να ελέγχουμε το βάρος μας καθημερινά. Μια καλή συχνότητα θα ήταν ανά μία ή δύο εβδομάδες.

 
November 22, 2023

Πόσο σωστά ελέγχουμε το βάρος μας;

Πόσο σωστά ελέγχουμε το βάρος μας; Η μέτρηση του βάρους είναι μια πολύ απλή διαδικασία, στην οποία όμως συχνά κάνουμε λάθη.  Είναι λοιπόν σημαντικό να αναφερθούμε […]
November 7, 2023

post for test

November 7, 2023

Διατροφική υποστήριξη για τους δρομείς του Μαραθωνίου

Διατροφική υποστήριξη για τους δρομείς του Μαραθωνίου Η προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο είναι μια διαδικασία που απαιτεί πειθαρχία και συστηματικότητα. Πέρα από το κομμάτι της προπόνησης, […]